长期熬夜的危害你真的了解吗？补益气血|排毒养颜|冬天|女性

现在很多人都会出现一些经常熬夜加班的一个现象发生的，可是大家知道吗？经常熬夜，其实对我们的身体也是有着非常大的一个伤害的，那么经常熬夜的情况下，到底应该怎么做的呢？怎么样才可以避免熬夜的一个现象发生的呢？

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1、头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
【长期熬夜的危害你真的了解吗？】2、黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。确实是这样，自从进了大学之后，每天不规律的作息，每天熬夜看电视剧，导致现在的黑眼圈怎么去都去不了。
3、经常疲劳，免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
经常熬夜的人，应采取哪些自我保健措施呢?
1.消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
2.加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，可以早晚到室外锻炼下，跑步、骑车、做瑜伽、去健身房。休息时间长了可以到外面去旅游走走。
3.加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B等食物。如早餐一杯牛奶、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
4.选对正确的养身器材。坐在办公室感到浑身酸痛的时候可以使用一拍灵拍拍身体各个部位，经络养生可通经活络，活血化瘀，促进血液循环，有效提高人体免疫力，，对神经系统、运动系统、循环系统、消化系统、泌尿生殖系统等疾病和各种慢性病都有很好的预防和保健作用。
那么通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，经常熬夜的一些危害了吧，所以在平时的时候，我们大家尽量的还是不要熬夜，因为经常熬夜也可以导致我们的身体在慢慢的衰老，而且会影响到我们的正常工作和学习，也会出现一些头痛的现象发生的呢。