午睡多久才是科学的呢？午睡越久越能缓解疲劳吗？专家为你解答高薪|农村|止痒|想吃|龋齿|城里

很多人在中午吃完饭之后都会选择午睡，用来让忙碌了一早的精神得到放松，而且还可以让下午充满精神，但是午睡其实也是非常有讲究的，并不是说随便睡的，一类人可能还不适合午睡，那么如何科学的午睡呢，接下来就让小编来为大家介绍一些，午睡中的3忌吧。

文章插图
【 午睡多久才是科学的呢？午睡越久越能缓解疲劳吗？专家为你解答】忌午睡时间过长
相信不少人都认为，午睡是越久越好吧，但是其实不然，如果午睡时间过长，就会导致我们大脑中枢抑制加深，体内新陈代谢变得缓慢，从而使得我们变得“越来越累”，因此午睡追号保持在30~60分钟之内最好。

文章插图
坐着午睡
长期坐着午睡，会让我们的血液的正常流通受到一些阻碍，从而引发腿脚麻木，而坐着的时候我们往往会面部朝下，趴在桌子上，时间久了就会压迫到我们的眼球，造成眼压过高，醒来后视力变得模糊往往也是因为如此。
老年人，午睡后立即起床

文章插图
随着年龄增长，老人的机体各系统功能下降，夜间不易入睡，早晨容易早醒，因此老人构成了“午睡大军”，不过当他们醒来后立即行动，往往会出现一些头晕，头痛等现象，这是因为，午睡后猛然起床很容易会造成大脑供血不足，从而引发这些现象。

文章插图
午睡是我们的日常生活习惯，而这种习惯往往也会在不经意间，对我们的身体造成伤害，因此我们一定要养成，健康良好的生活习惯。以上就是这篇文章的全部内容了，如果喜欢的话可以点个赞，你有什么更好的意见或者建议也可以留言在下方评论。