孩子|“特殊时期特别家教”(总606期) 为了在特殊时期为家长提供特

为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导，全国妇联推出了“特殊时期特别家教”微信栏目，家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识。
“特殊时期特别家教”(总606期)
春季，一个静与动完美结合的时节。
春季像一个天使，踏着愉快的脚步，
翩翩来到人间。
春天是一个富有生命力的季节，
也是一个美丽、神奇，充满希望的季节。
气候、寒暖至此到了一个新的阶段。
也因此
孩子在衣食住行方面的变化
有一些值得家长注意的地方。
万物此消彼长，意味着转机的到来。枝吐绿，桃始华，勃勃阳阳，万物蕃昌。
春季，也是属于孩子的季节。生命尽情生长、跳跃、向生而长，处处都是希望。
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春分一过，家长就要把握好几个关键点，调整和调理好孩子日常起居，让孩子也紧紧抓住大地这股升发的劲儿，健康快乐成长。
1、衣物穿着，勿极寒勿太热，上薄下厚
进入春分，虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭。此时，要注意添减衣被， “勿极寒，勿太热” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。
儿童抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被。
2、万物升发，一定要带孩子做的事，就是运动
吹面不寒杨柳风。春分一过，虽然还是会偶尔气温跌宕，但倒春寒会越来越少，天气越来越和煦，即使起风，也不会很凛冽。
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没有比这个时候更适合带孩子进行户外活动的了。冬天的时候，我让大家不要让孩子玩太多、玩太过，控制户外活动。但是春天几乎是最适合孩子户外活动的时节，春分一到，就要鼓励孩子多点到户外，适当地运动。
那玩什么最好呢？让孩子玩一些向上的、抬头的、上跃的活动最好！
春天里适合带孩子玩的运动
1、羽毛球、篮球这些向上的球类，不仅对孩子的四肢有很好的锻炼，还能让孩子参与到协作和竞争中；
2、跳绳也是很适合孩子的有氧运动，特别是想长高的孩子，每天坚持15分钟跳绳，会有很明显的效果；
3、放风筝，是非常合适的。大人、小孩都要抬头向上，对颈椎很好。还要手、脚、眼协作，适合锻炼孩子的协调；要间歇性奔跑走动，动静结合，运动量也不会太大。现在城市能放风筝的地方并不多，带孩子到郊外，还可以呼吸新鲜空气，吸收大自然的养分；
4、散步。如果可以，早上和晚餐后，带着孩子缓缓散步是最好的。早上带着孩子迎着太阳走，晚饭后可以缓慢的散步，促进消化。特别是晚上，不建议疾走，这个时候阳气收敛，不要让孩子太兴奋。
带孩子运动特别要注意不要过度。不要让孩子太疲劳，没有及时休息，或者打破了日常的作息习惯这些都不可取。运动后第二天同样要注意观察孩子的情况。
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要注意不要让孩子过度流汗。汗是心之液，适度流汗可以排湿，但是孩子汗流的过多反而会“虚” 。那么，是不是运动后，孩子胃口也开了，就可以赶紧给孩子吃多些，吃好些了呢？这也是错误的！
运动后，不要让孩子过量的进食，特别要制止孩子喝冰冻的饮料和生冷的食物。否则，对脾胃和整个气机的伤害，是得不偿失的。
3、饮食里，戒酸戒辣，多食当季果蔬
春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，由于肝气旺，易克脾土，饮食方面要注意健运脾胃，健脾祛湿。春天可食用的春芽很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
适合在春季多吃的蔬菜还有菠菜。虽然菠菜一年四季都有，但以春季为佳,“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口,对解毒、防春燥颇有益处。
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4、起居方面， “夜卧早起” ，多晒太阳
建议我们的孩子在晚上九点之前一定要上床了。因为按照“子午流注”来讲， 21-23点是手少阳三焦经运行的时辰，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。亥时是最后一个时辰，一天时间已经走完一个轮回，百脉进入休息状态，人应进入休息。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。

孩子|“特殊时期 特别家教”(总606期)

孩子|“特殊时期特别家教”(总606期)