3.选个好枕头

睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机，要选择适当高度、软硬适中的枕头。

4.锻炼颈背部肌肉

颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键。所以，要想保护好颈椎，平时要做颈肩部

柔软操，关键要锻炼好颈背部的肌肉，适当补充钙质。

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