一定要注意

下蹲时臀部要先翘起

而不是膝盖先顶出

膝盖不要超过脚尖

否则会造成重心在膝关节

整个身体的重量

都压在两块小小的膝盖上

它得有多痛

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

以臀部力量为主

大腿肌肉力量为辅

当深蹲起身的时候

夹紧屁股

以臀部的股力收缩

提升自己的躯干

对于初学者来说

最好从靠墙深蹲开始

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