不然怎么会这么多健身大咖使用呢？

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蛋白质是人体必需的营养物，人体的骨骼和肌肉的增长都离不开它。

长期缺乏蛋白质会导致肌肉消瘦 、易疲劳，直接影响运动能力和增肌效果。另外还会导致皮肤松弛、提前衰老，免疫力下降等。

· 单从增肌的角度来说，蛋白质同样很重要。

增肌是通过力量训练让肌肉产生很细微的损伤，然后产生“超量恢复”的过程，但恢复期间需要大量的蛋白质作为原料。

  （三）千万别喝蛋白粉，它会让健身花费更多   

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