@长春剧迷 《延禧攻略》看得High，但这些中医梗你可别当真！(17)
5.睡前不喝酒或咖啡。
这会延长睡眠周期中的轻度睡眠时期或快速动眼期的时间，深度睡眠会被抑制导致频繁醒来。因此，闹钟设置的合理时间最好为一个睡眠周期（1.5小时）的整数倍。目前已有许多利用睡眠周期设置智能闹钟的应用，可在最浅睡眠时期唤醒你。
6.日照或模拟日光的蓝光灯会使得起床后更清醒。
视网膜里的微小细胞所含有的色素将对日光做出反应，把信号传送给大脑，大脑将调节褪黑素的分泌，使得个体更为清醒。若想睡个长觉则需拉紧窗帘。
7.睡前4个小时进食富含碳水化合物的食物会增加睡意。
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