肌肉是最好的外衣！

《一》

【肩部训练没感觉，总是斜方肌酸痛？】很多小伙伴训练侧平举会说斜方肌要放松不要用力，其实这个根本就不是斜方肌用力，是冈上肌在斜方肌的同样的部位，在斜方肌的里面。

你感觉到了伤痛其实是冈上肌是在发力，而不是表层的斜方肌的发力，那当然这个是只在动作做的标准的情况下。

《二》

【为什么深蹲股四头感觉不明显，臀大肌感觉明显？】

【深蹲】这个动作，它主要有两个关节做运动，分别是【髋关节】做的【髋伸运动】，另外一个是【膝关节】做膝伸的运动。

而髋关节完成这个中动作的主动肌是【臀大肌】，通过臀大肌的收缩是髋关节做伸的运动，膝关节伸的运动主要是【股四头肌】。

如果股四头肌的感觉不明显，主要是在臀部明显的话，有可能臀部的肌肉和【神经系统】的联系更紧密一点，而股四头肌相对来说是比较差一点。

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