合适最重要！怎样选好蛋白粉？你练得好

蛋白质兄弟是指谁？

作为市面上最常见的蛋白质补剂，酪蛋白与乳清蛋白这对儿好基友都是高质量、高生物价值的完整蛋白质，其富含的支链氨基酸（BCAA）对肌肉的增长与修复起到了关键的作用。

乳清蛋白和酪蛋白都是来自于牛奶的蛋白质，从奶酪制作过程中被分离出来。事实上，所有的乳制品都含有乳清蛋白和酪蛋白。牛奶中的蛋白质大约有百分之八十是酪蛋白，剩下的百分之二十则是乳清蛋白。

既然哥俩都可以通过乳制品摄取，那么拥有什么区别呢？

乳清蛋白的吸收速度快，只需要一两个小时就能被充分吸收。

酪蛋白吸收相对较慢，需要5~7个小时才能逐渐被吸收。

乳清蛋白更利于肌肉的合成，也就是促进了增肌的过程，它能够他快速的提升血液中的氨基酸水平，对于开启肌肉蛋白质合成是非常必要的。

酪蛋白具有防止分解的作用，降低肌肉分解的速度，能够让血液中的氨基酸持续在同一水平，让分解的速率未知在一个较低的水平。

不同时间段儿补充的蛋白质也有区别，你晓得吗？

乳清蛋白的快速吸收特点使它成为了训练前、训练中、训练后的最佳选择，因为它能够快速的到位肌肉之中，同时造成的血糖波动也非常小。

酪蛋白更适合在空腹前食用，比如睡前或者是一整天的无间隙的会议，因为缓慢释放的氨基酸能够为身体提供饱腹感。

怎么吃也是一门学问，口感也是很重要的好吧？

乳清蛋白比较百搭，不论是水、牛奶、燕麦、希腊酸奶、花生酱、运动饮料……都可以跟它完美的搭配。

酪蛋白是一个非常理想的睡前电信。只要加入适量的水或者是牛奶，一份像布丁口感的蛋白质饮料就出炉了。

Mutant的出现，让别人都成为了将就，而我不愿意将就！

如今市面上的产品层出不穷，除了掌握补充的要点，选择最正确、最适合自己的更为重要。相信拥有多年品牌沉淀的Mutant会为你献上一份满意的答案。

乳清蛋白

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酪蛋白

如果用一句话形容Mutant 酪蛋白，那么一定是“低调的华丽”，守护肌肉从不松懈。作为夜间及训练外的补充，许多人对Mutant 酪蛋白爱不释手，走哪儿补哪儿，随时随地支撑肌肉，作为魔兽家族的一员，秉承了系列产品精准到位的特点，只有满意从不会让人失望。

另外再透露给你个小秘密：在训练后，在乳清蛋白饮料中加入一勺酪蛋白粉，你可以同时享受到快速和持续输出的氨基酸，双重效果，一杯搞定！

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